Holdet henvender sig til: Dig mellem 12 - 16 år, der gerne vil i gang med at styrketræne, ønsker at optimere din nuværende træning eller døjer med tilbagevendende skader fra din sportsgren.
Der er mange myter vedr. styrketræning for unge mht. knogleskader og vækst, men disse har forskere i både ind- og udland alle modbevist. Udført korrekt – og gerne superviseret af en fagperson/fysioterapeut - kan den unge krop profitere meget af styrketræning.
Der er max. 6-8 deltagere på vores hold for at sikre god instruktion og kvalitet i træningen.
Formål: At skabe et sundt og velinformeret fundament for din fremtidige træning, og praktisk/teknisk at lære at styrketræne korrekt som ung.
Indhold: På holdet kommer du bl.a. til at arbejde med de klassiske basisøvelser – ex. squat, bænkpres og dødløft. Disse øvelser indgår nemlig ofte i et basis styrketræningsprogram.
Nogle øvelser kan være teknisk svære. Derfor foregår træningen på små hold, hvor vi sørger for grundig information, og at progrediere træningen så du gradvist bliver mere sikker, selvstændig og stærk.
Når forløbet er slut, vil du være bedre rustet til at varetage din egen træning, og det er muligt at få lavet et træningsprogram specielt til dig.
Træningsdage: Onsdag kl. 17.30 - 18.30
Pris: Holdtræningen købes som 6-ugers forløb à kr. 750,-, eller et 12-ugers forløb à kr. 1200,-
For at deltage: Der kræves ingen specielle forudsætninger for at deltage udover at du er motiveret for at træne.
Holdunderviser: Fysioterapeut Thomas Hansen
Praktisk info: Indesko, praktisk tøj du kan svede i og en drikkedunk.